SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Trenig pod ocenke

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak powiedzieć) 25 25 25 25 -przysiady 25 25 25 25 (najgorzej przy czwartej serii aż rwie mięśnie przy 20 hehe) -następna maszyna, także nie wiem jak sie nazywają te ćwiczenia, ale robimy ruchy jak w pajacykach czyli zwęrzamy i rozszerzamy całę nogi -chwila odpoczynku czyli marsz na bierzni (przerwa pomiędzy seriami) ja na razie mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-05-03 22:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twoje ręce by się"podrzeźbiły" Masa- to dieta, a siły raczej nie zrobisz wkładając książki do plecaka, i jakich wymiernych korzyści oczeujesz robiąc tylko te dwa ćwiczenia, po jakimś czasie twoje mięśnie przyswyczają się do tego rodzaju wysiłku twój trening przestanie je "szokować" to będzie dla nich zwykła praca, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-11-12 12:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoczynność tarczycy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest tylko małe „ale”: przy niedoczynności tarczycy nie są wskazane wysiłki zmuszające mięśnie do krótkiego, ale intensywnego wysiłku. Odpada TBC, ćwiczenia oporowe czy modelowanie „małych mięśni” z wykorzystaniem zmysłu równowagi (F.I.R.E). Po takim wysiłku mięśnie będą bardzo długo się regenerować, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2009-11-25 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o opinie, dieta redukcyjna, kobieta!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi sie wydaje, ze powinnas wzmocnic miesnie plecow. Mnie na jesieni przy pracy siedzacej i braku ruchu tez plecy bolaly, tez przy schylaniu. teraz jest ok. zmuszalam sie i cwiczylam wznosy z opadu co kilka dni, powoli zwiekszalam liczbe powtorzen. teraz po 2 miesicach plecy nie bola, cwiczenia sprawaja mniejsza trudnosc. P.S. ja tez lubie papke z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9556 Data: 2009-03-19 22:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli masz ciezar na barkach to musisz uzyc wiecej siły miesnie przyzwyczjaja sie do tego ze bede musiały uzyc wiekszej siły i lepiej odniesc sukcesy pozatym aj zwykłe przysiady robie głownie w rozgrzewce miesnie powoli zaczynaja sie pompowac a nastepnie mozna nim zdziałac cuda nie wiem czy zrozumiałes co napisalem ale chyba dobrze napisałem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2004-07-22 21:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie 8-10 powt.CZYM TO MOżNA ZASTąPIć BO NIEPOSIADAM TAKIEGO SPRZęTU W DOMQ Łydki: -wyciskanie ciężaru na suwnicy skośnej 3 serie 8-10 powt.CZYM TO MOżNA ZASTąPIć BO NIEPOSIADAM TAKIEGO SPRZęTU W DOMQ Znalazłem takie coś może być??i czym można zastąpić podane ćwiczenia??bo naprawde niemam dostępu do siłowni ani niemam takiego sprzętu w domq...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2006-12-06 13:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tricepsem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na 1-szym zdjęciu przedział między strzałkami mnie wkurza i ta wystająca kość łokciowa... Da się jakoś tam mięśnie załatać czy po prostu takia mam budowe miesni? Jakie ćwiczenia polecacie? Głównie chyba chodzi o głowę długą prawda? Na 2-gim zdj. jest tak że tą część mam jakby wąską i czy da się ją poszerzyć? Jakie ćwiczenia polecacie etc.? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2012-03-29 15:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie żołnierskie itp. Jak ustalasz plan treningowy, bierz pod uwagę jedynie ćwiczenia wielostawoiwe, one palą najwięcej kalorii i potrzebują najwięcej energii do regeneracji. Jeśli nie dajesz rady podciągać się na drążku, to zrób ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2009-02-14 10:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra, nie ma co płakać...zastanawiam sie tylko (bo jest progres choroby od 2013) czy przyczyniły sie do tego ćwiczenia, czy dzięki ćwiczeniom jednak na tyle wzmocniłem mięśnie, że odciążają staw i poruszam się w zasadzie bez większego bólu...mam kolegę, ogarniętego ortopedę, może będzie w stanie udzielić odpowiedzi. 26.10.2017 WL 20 x 10 60 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 22:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybuchowy triceps-nowe ćwiczenie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wjazdy powinny być wykonywane pod niską ławeczkę.W sumie im niżej w dół schodzimy tym większą pracę muszą wykonywać mięśnie trójgłowe ramienia co zwiększa efektywność tego ćwiczenia.Bardzo istotne jest też odpowiednie oddalenie nóg od ławki.Najskuteczniejsze jednak,ale i najbardziej ciężkie w wykonaniu są wjazdy z krzesła pod ławkę.Zalecam [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14200 Data: 2002-03-29 12:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prosze o poprawienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem tylko co oznacza ze miesnie maja byc do siebie "Antagonistyczne" i cos nie moge tego znalezc. Czyli przy cwiczeniu nr. 4 młotki naprzemiennie (w superserii) mam robic te mlotki naprzemiennie na obie lapy, i po pierwszej serii odrazu przejsc do serii innego cwiczenia ktore bedzie angazowalo miesnie "antagonistyczne" do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2009-09-02 13:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy 22 lata ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    góra spoko, ale w całym temacie nie widziałem ani jednej fotki pokazującej największych mięśni ciała, tzw. nóg jeśli wiesz co to za mięśnie :) jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 19:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - jak dojść do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie brzucha mocno pracują w ćwiczeniach złożonych a ten program składa się tylko z nich , jest także stabilizatorem i nie wolno przemęczać tej partii mięśniowej , wykonuj na brzuch ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia , dasz 2 ćwiczenia z głową też się nic nie stanie . RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2012-06-25 20:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Im bardziej ćwiczysz na maszynach tym bardziej izolujesz mięśnie co raczej jest do redukcji żeby zachować ich jak najwiecej, przy masie raczej stosuje sie ćwiczenia wielostawowe. Cyt. " wybierasz podstawowe ruchy (martwy, przysiad, wyciskanie, wiosło, poręcze, drążek) i dopracowujesz w nich technikę tak, aby móc podnosić jak największy ciężar - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2016-10-29 18:31:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    heh powiem Ci tak. Ja jak zaczynałem cwiczyc to zaczynałem od popek przysiadów i brzuszków nie miałem dostęu do siłki ;p potem jak miałem juz sprzęt to jechałem bez planu co mi do głowy przyszło ;p.. A ułozenie tego planu zajeło mi zeby cie nie skłamac ;p z pół roku hehe metoda prób i błedów dorzucałem i dodawałem cwiczenia zmieniałem kolejnosc az [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-12-27 19:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciąg jest jednym z podstawowych ćwiczeń kulturystycznych, pozwalającym przygotować ciało, a zwłaszcza plecy i nogi, do dużych obciążeń. Osobom które dopiero zaczynają ćwiczenia kulturystyczne zaleca się wykonywanie martwego ciągu stosunkowo małym obciążeniem (to znaczy takim, które pozwoli im wykonać 15 - 20 powtórzeń w serii) ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2009-04-18 18:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalne zmęczenie po każdym treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 25kg 20/15 – 30 kg 15/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu w siadzie - 30kg 25/20 - 40kg 10/do wyczerpania Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2011-12-30 10:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narazie jest to nieodwołalne...niestety:( Moze za kilka lat po kuracji pływaniem+poranne ćwiczenia będe mogł zaszaleć a teraz moge tylko o tym pomarzyć... Ogolnie rzecz biorąc wszelkie wiosłowanie leżąc moge zrobić,szrugsy,wyciskanie sztangielek siedząc też,ale przysiady,MC i podciąganie na drązki odpadają bankowo... Jeszcze jesli chodzi o tą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-04-02 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No okej powywalam brzuch z ćwiczeń. Ćwiczenia bede robił tak: Pon - silka Wt aeroby Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2006-04-12 19:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi a co myslisz o takim planie: 1 plecy,barki,biceps 2 klatka,triceps Tak prawde mowiac to plan treningowy nie jest moim najgorszym zmartwieniem, bardziej nurtuje mnie dobranie odpowiednich cwiczen ktore jak juz naipsalem wczesniej pomoga rozbudowac mi miesnie plecow i szyji ale niezbyt wlasnie obciaza ta szyje i stawy łokciowe. Mógł bys mi [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7595 Data: 2002-12-11 10:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)